ПОЛЕЗНОЕ   
 
     

Сэкономь на похудении


Часто бывает так, что подходящая диета сильно бьет по карману. Шутка ли, качественное вино с сыром или ананасы в огромных количествах. Но самое обидное, что кошелек от такой диеты становится тоньше, а жировые складки на талии остаются в первозданном состоянии.

Если даже удалось сбросить несколько лишних килограммов, они возвращаются через некоторое время на прежнее место. При таких условиях ты и помыслить не можешь, в какую сумму тебе выльется правильный постоянный рацион. А зря!

Худееи

Именно правильный режим питания поможет не только навсегда распрощаться с излишним весом, но и сэкономить деньги на обновки, которые ты с радостью купишь для того, чтобы явить миру точеную фигурку. Кроме того, твой организм при таком питании, получит все необходимые витамины и минералы, что не замедлит сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей.

Основные ошибки худеющих

Главной ошибкой худеющих является полное исключение из рациона жиров. Жиры участвуют во многих жизненных процессах, поэтому должны составлять не меньше пяти, но и не больше десяти процентов ежедневно потребляемой пищи.

Обязательно включи в ежедневный рацион каши. Чтобы сэкономить и не навредить фигуре, не покупай дорогие каши быстрого приготовления в пакетиках. В них избыток химических веществ и сахара. Купи обычные крупы и добавляй в них по вкусу орехи, сухофрукты и свежие фрукты, молоко и качественный мёд.

Обходи стороной в супермаркете полки для желающих похудеть. Дорогостоящие хлебцы без калорий ничем не отличаются от обычного хлеба из муки грубого помола. Ты лишь платишь дополнительные деньги за рекламу продукции. Вредные заменители сахара можно заменить медом.

Фрукты и овощи, которые хранятся месяцами, бесполезны. Намного больше витаминов в тех, что растут в твоем регионе. На зиму заморозь ягоды, приготовь компоты, законсервируй овощи. Таким образом, в холодное время года тебе не придется покупать потерявшие большую часть полезных свойств, продукты. Правильно заготовив овощи и фрукты, ты можешь быть уверена, что в них сохранено максимально возможное количество нужных тебе витаминов.

Подходя к прилавку с молочной продукцией, выбирай те упаковки, на которых стоит минимальный срок хранения. Вторым критерием выбора, станет жирность продуктов (тебе нужны продукты с минимальным показателем жирности). Третий критерий, как и в случае с кашами, отсутствие искусственных добавок. Намного вкуснее, полезнее и экономнее сделать фруктовый йогурт из натурального йогурта, фруктов и меда.

Без мяса и рыбы прожить невозможно. Возможно, ограничить их потребление, заменив порцию мяса или рыбы раз в неделю на порцию бобовых. Также, мясо вполне заменимо грибами, которые ты можешь собрать сама и засушить на зиму. Таким образом, кроме экономии бюджета, ты насладишься прогулкой на свежем воздухе и полезными для фигуры упражнениями в виде наклонов и приседаний.

Вредные продукты

Не покупай копченое мясо и колбасы, лучше запеки нежирный кусок свинины в духовке, сдобрив его пряными травами. Рыбу, тоже, лучше покупать свежую, и готовить в домашних условиях. Откажись от полуфабрикатов. Они не только неоправданно дороги. Производители часто маскируют несвежие продукты, готовя из них полуфабрикаты.

Снизив до минимума количество потребляемых жареных блюд, ты сэкономишь на растительном масле и сможешь позволить себе покупать для заправки салатов оливковое масло, масло грецкого ореха или масло ростков пшеницы, которые необычайно полезны.